Весенняя диета для похудения

Весенняя диета для похудения - отзывы и результаты
загрузка...

Весна радует теплой солнечной погодой, поднимается настроение, хочется быстрее снять теплые вещи и переодеться в легкие воздушные платья. Но что делать, если за долгий период зимы прибавилась пара тройка килограмм. Конечно же, необходимо прибегнуть к действенной диете. Из всего разнообразия можно выделить одну – весенняя диета для похудения.

С помощью нее можно не просто избавиться от лишних сантиметров в области живота и бедер, но и подготовить свою фигуру к пляжному сезону. Ну а чтобы поддержать женщин в их стремлении к здоровому и красивому телу, диетологи разрабатывают различные рецепты блюд, которые были бы не только полезными, но и вкусными.

При выборе режима питания для похудения лучше сразу отказаться от быстродействующих диет. Все диетологи единогласно утверждают, быстрая потеря веса чревата негативными последствиями. Вес может не просто вернуться, а принести за собой лишние килограммы. Весенняя диета для похудения рассчитана на плавное сжигание подкожного жира без стресса для организма.

К стройной и изящной фигуре необходимо готовиться заранее, при правильном подходе можно будет не вспоминать об ограничении в еде все лето. Разработано несколько видов меню для того, чтобы каждая женщина имела возможность подобрать для себя оптимальный рацион питания.

Итак, весенняя диета для похудения имеет три варианта меню:

1. Американская весенняя диета. Согласно ей из рациона необходимо исключить все высококалорийные продукты, особенно популярные полуфабрикаты и перейти к здоровой естественной пище. Главное включить в свое меню продукты, способствующие быстрой потере веса и содержащие большое количество макро и микроэлементов.

К таким продуктам относят зелень, некоторые овощи и морепродукты. В день женщина должна съедать 200 г листового салата, 200 г стейка или филе красной рыбы, 2 стакана лесной ягоды, 100 г отварной свеклы. Эти продукты активно снижают аппетит, насыщают организм минеральными веществами, витаминами и антиоксидантами.

2.  Второй вариант английский. Он настоятельно рекомендует в весенние время исключить из рациона абсолютно все продукты содержащие вещество – глютен. В первую очередь речь идет о белом хлебе и булочных изделиях, пропаренном рисе и макаронах. Многие женщины сами того не зная страдают от аллергических проявлений на глютен.

В результате, прекратив употреблять содержащие его продукты, можно быстро потерять до трех килограмм веса. Происходит это за счет потери избыточной жидкости из подкожного слоя, которая откладывается там после аллергических отеков. Чтобы при этом повысить иммунитет рекомендуется молоко заменить питьевым йогуртом.

3. Весенняя диета для похудения в российском варианте. Это не способ быстрой потери пары килограмм, а особо отрегулированный и сбалансированный режим питания, который требует беспрекословного выполнения всех рекомендаций. Соблазняясь мнимыми фантастическими результатами различных низкокалорийных, диет женщины рискуют в итоге не просто остаться при своем весе, а еще и приобрести ряд проблем со здоровьем и иммунитетом организма.

Весна и без того очень опасный период, когда после зимнего ограниченного питания организм нуждается в большом количестве витаминов и минералов и не стоит усугублять ситуацию голоданием. В это время худеть необходимо легко и с удовольствием. Для этого всего лишь надо правильно составить меню. В нем должно быть максимальное количество зелени, свежих овощей и рыбы, не забывайте и о комплексе физических нагрузок, ведь неважно, сколько калорий вы употребили за день главное, сколько вы сожгли. Диета всегда должна сопровождаться физической активностью. Запишитесь в тренажерный зал или на фитнес, делайте в домашних условиях обвертывания с глиной, медом, кофе.

При весенней диете для похудения  необходимо сократить количество калорий потребляемых за день до 1500, это вполне достаточная суточная норма. Существует несколько правил питания при этой диете.

Каждое утро начинается с одной небольшой кружки полезного и укрепляющего организм шиповникового чая. Ни в коем случае нельзя употреблять молотый, а тем более свежее сваренный кофе. Этот напиток сильно вредит организму, и многие диеты полностью исключают его из рациона. После чашечки чая для очищения организма выпивают чайную ложку оливкового масла. Через полчаса после этого разрешается съесть небольшую порцию гречневой каши непременно с пучком зелени. Через два часа яблоки и стакан нежирного кефира.

Обед не должен быть обильным, положите на тарелку порцию, которую вы обычно съедаете за раз, а теперь разделите ее надвое, это и есть ваша норма. В это время суток лучше всего включить в меню отварную рыбу, запеченный в фольге картофель с растительным маслом, тушеный кабачок, много зелени, ягод или несладких фруктов, только не бананы с виноградом. Полдник должен состоять их горсточки орехов, сухофруктов или груши. Сразу можно развеять еще один миф касательно диет, ужинать после шести часов вечера, конечно же, можно.

Последний прием пищи должен быть за четыре часа до сна. Весенняя диета для похудения рекомендует ужинать кусочком отварного мяса птицы без кожицы, салатом с зеленью, сыром, тушенной стручковой фасолью и травяным чаем, лучше с мятой и мелиссой.

В заключении можно сказать, что в весеннее время ни в коем случае нельзя сидеть на однокомпонентных диетах, например кефирной или гречневой. Диетологи также негативно высказываются по поводу экстремальных диет гарантирующих быстрое мгновенное похудение. Недопустимы слабительные, мочегонные средства и чаи сомнительного состава и действия. Важно чтобы в весеннем меню было как можно больше зелени укропа, петрушки, кинзы, базилика, салата. Все эти полезные травки отлично растут дома на подоконнике.

Также в рационе должны быть продукты, содержащие полезные бактерии, например наринэ, кефир, ряженка, йогурт, творог. Это поможет подготовить желудочно-кишечный тракт к летним продуктам богатым клетчаткой. Как можно больше разнообразьте свой рацион, подключите фантазию и содержимое кошелька. Весна время пробуждения и радости – худейте с удовольствием.

загрузка...