Огуречная диета для похудения — отзывы и результаты

Огуречная диета для похудения — отзывы и результаты
загрузка...

Едва ли не самыми распространёнными и доступными овощами в наших широтах являются огурцы. Мы готовим из них множество блюд, солим и маринуем, добавляем в салаты и употребляем сырыми. А ещё огурцы могут помочь нам похудеть!

Чем полезны огурцы?

В огурцах достаточно много воды (около 95%), что позволит нам быстро насытиться огурцами, «заплатив» за это весьма малым числом калорий. И пусть в огурцах мало витаминов — зато минералов они содержат предостаточно! Кальций и магний, медь и марганец, кобальт и калий, цинк, фосфор и и железо… Особенно полезно подобное сочетание микроэлементов для людей с заболеваниями выделительной или сердечно-сосудистой системы. Также огурцы содержат много клетчатки, стимулирующей работу желудочно-кишечного тракта. Клетчатка очистит стенки кишечника и поможет избавиться от запоров.

Огуречная диета для похудения: основные принципы

В течение огуречной диеты следует ежедневно съедать не менее полутора килограмм огурцов. Ни в коем случае не следует исключать из рациона другие продукты! Это верный путь к гастриту, обморокам от недоедания и множеству других проблем со здоровьем. Ограничить свой рацион только огурцами можно максимум на один день (разгрузочный день на огурцах).

Огуречную же диету, которая предусматривает употребление и других продуктов, можно соблюдать неделю и даже дольше. За неделю, как показывают отзывы и результаты огуречной диеты для похудения, можно потерять около 6 килограммов.

Разумеется, все употребляемые вами продукты должны быть низкокалорийными и натуральными. Рекомендуется употреблять другие овощи и фрукты, нежирные молочные продукты, мясо птицы, морепродукты, нежирную рыбу. О сладостях, фаст-фуде, копчёностях, жирном мясе и прочих «вредностях» на огуречной диете придётся забыть, как, впрочем, и на любой другой.

Полтора килограмма огурцов вы должны съедать в течение всего дня, равномерно распределяя их между приёмами пищи. Основных приёмов пищи должно быть 3, однако между ними вы можете перекусить, устроив ланч или полдник.

Огуречная диета: примерное меню

Хорошим вариантом для завтрака станет огуречный сэндвич. Для его приготовления огурец следует разрезать вдоль и аккуратно вычистить из него середину. Полость можете наполнить чем угодно — тёртым нежирным сыром, сметаной, куриным паштетом… Достойным дополнением к сэндвичу станет цельнозерновой хлебец, а завершить завтрак следует любым фруктом и чашкой несладкого чая.

На обед можно приготовить замечательную похлёбку, состоящую из свежих огурцов, а также зелени, редиса и варёных яиц. Всё это многообразие следует мелко порезать и положить в тарелку, а сверху залить кефиром. Получится нечто вроде кефирной окрошки, которую следует дополнить кусочком отварного нежирного мяса или рыбы, а также овощным салатом.

Если вы проголодаетесь ещё до ужина, можно устроить себе полдник из одного фрукта.

На ужин же следует сделать салат из огурцов и других овощей, заправленный растительным маслом, который можно дополнить бутербродом с нежирным сыром или куриной грудкой.

Если перед сном вы чувствуете себя голодно, можете вновь перекусить фруктом или ещё одним огуречным сэндвичем.

Противопоказания огуречной диеты для похудения

Огурцы очень богаты солями, поэтому их следует с большой осторожностью употреблять людям, страдающим заболеваниями почек, а также подагрой. Им ни в коем случае не следует начинать огуречную диету без разрешения врача! Впрочем, даже здоровым людям перед началом данной диеты рекомендуется проконсультироваться с врачом.

Делитесь своими результатами и пишите отзывы об огуречной диете

загрузка...