Геркулесовая диета для похудения — отзывы и результаты

Геркулесовая диета для похудения - отзывы и результаты
загрузка...

Геркулес — продукт очень полезный и обладает множеством полезных свойств. Во-первых, он прекрасно усваивается, не нагружает работу печени и поджелудочной. Клетчатка, содержащаяся в хлопья, способствует нормализации деятельности работы кишечного тракта. Он стабилизирует деятельность почек. Во-вторых, в нем сосредоточено множество полезнейших минеральных веществ и витаминов. Больше всего в геркулесовой каше железа, фосфора, кремния, йода, калия, цинка, кальция, а также витаминов С,Е,А,РР и группы В. Эта крупа прекрасный антиоксидант, она способствует выведению из организма токсинов, шлаков и аллергенов. Поэтому неудивительно, что геркулесовая диета для похудения была одобрена врачами и ведущими диетологами.

Варианты геркулесовой диеты для похудения

Существует два варианта диеты: жесткий и щадящий. Жесткий метод заключается в том, что в течение семи дней запрещается употреблять в пищу все продукты кроме, приготовленной особенным способом, геркулесовой каши. Ее необходимо есть в течение дня в неограниченном количестве. Из напитков рекомендуется пить шиповниковый или зеленый чай без сахара, травяные отвары и, конечно же, воду. Итак, как было сказано выше, полный курс включает в себя 7 дней, но если ранее к таким жестким диетам не прибегали, то лучше сократить их количество до 3-4, это поможет организму избежать стресс. Стоит отметить, что далеко не все женщины способны настолько сильно ущемлять себя в еде, по этому поводу не стоит расстраиваться, потому что в таких случаях диетологи предлагают попробовать иной вариант. Щадящая геркулесовая диета для похудения – это в первую очередь не монодиета, она позволяет разнообразить дневной рацион такими продуктами как кефир, яблоки, йогурты, вареные овощи.

Примерное меню выглядит так:

— Завтрак. Геркулесовая каша на воде, в нее можно добавить половинку тертого яблока и горсточку изюма. Запить лучше зеленым или шиповниковым чаем.

— Второй завтрак. Вторая половинка яблока,  разрешается также выпить нежирный йогурт.

— Обед. Снова каша из «Геркулеса» сваренная на воде, в нее добавляют чайную ложку меда. После стакан кефира.

— Полдник. Тертая морковь или целое яблоко.

— Ужин: Геркулесовая каша, приготовленная на стакане обезжиренного молока и 50 г орехов. Запиваем стаканом зеленого чая или травяным отваром.

Плюсы и минусы геркулесовой диеты

Отзывы и рузультаты показывают, что геркулесовая диета для похудения имеет большое количество плюсов. В первую очередь к ним относится ее малая калорийность, а также наличие огромного числа макро и микроэлементов и витаминов. Не малую роль играет и ее обще оздоровительный эффект. Врачами доказано, что постоянное употребление геркулесовой крупы помогает в лечении заболеваний желудочного тракта, снижении холестерина, и очищению кровеносных сосудов. Если говорить конкретно о диете, то можно упомянуть о следующем:

1. Нет необходимости терпеть сильное и изнуряющее чувство голода. В состав овсяных хлопьев входят сложные углеводы, они способны длительное время расщепляться в организме.

2. Диета подразумевает несколько вариантов. Жесткий — для сильных духом женщин, и щадящий — для тех, у кого есть небольшие проблемы со здоровьем или слабая сила воли.

3. Результат после геркулесовой диеты не заставляет себя долго ждать, как правило, за семь дней сгорает от трех до семи килограмм.

4. Она имеет ярко выраженный лечебно-профилактический эффект, нормализует работу желудка и двенадцатиперстной кишки, поджелудочной, печени и почек.

5. Оказывает тонизирующее действие на кожные покровы.

6. И наконец, геркулесовая диета для похудения, как показывают отзывы и результаты, избавляет от высыпаний и воспалений.

Минусов у этой диеты практически нет. Единственное, о чем стоит помнить, касается всех известных монодиет. Употребление в пищу только одного продукта неминуемо приводит к дефициту некоторых питательных веществ в организме. Избежать возникновения этой проблемы несложно, достаточно знать, как правильно выйти из монодиеты.

Выход из геркулесовой диеты

После однообразного и к тому же низкокалорийного рациона питания всегда есть огромный риск того, что все потерянные килограммы вернуться вновь. Но это еще полбеды, после полученного стресса организм начинает работать впрок и запасать как можно больше жиров в область живота и бедер. Чтобы этого не случилось, следует соблюдать правила выхода из диет. Не меньше недели строго удерживайте себя от всего мучного, жирного, жареного, сладкого и высококалорийного. После последнего дня диеты нужно водить новые продукты постепенно, плавно повышая их калорийность. Лучше всего начать с вареных овощей: картофеля, кабачка, свеклы. Тогда ваш организм легко перенесет полученный стресс и все защитные механизмы успокоятся. Уже через неделю после геркулесовой диеты для похудения вы сможете, есть нежирную птицу, вареную рыбу, овощи на пару, постное мясо и кисломолочные продукты. Не стоит пренебрегать и пшеничной, гречневой и ячневой кашей. Чтобы ваша фигура на долгое время осталась стройной и подтянутой придется навсегда отказаться от жирной прожаренной пищи. Увы, красота требует от женщины жертв.

Стоит отметить, что геркулесовая диета для похудения рассчитана только для кратковременного диетического питания. Ведущие диетологи в один голос рекомендуют ее не чаше одного раза в 4-5 месяцев. Она полностью противопоказана кормящим мамочкам и тем более беременным. Также как и все монодиеты она не подходит для женщин страдающих острыми воспалениями желудочно-кишечного тракта.

Как вам геркулесовая диета для похудения? Отзывы и результаты оставляйте в комментариях.

загрузка...