Cредиземноморская диета для похудения — отзывы

Cредиземноморская диета для похудения — отзывы
загрузка...

Средиземноморскую диету для похудения можно назвать диетой с большим трудом, так как это целая система питания, которую нужно соблюдать постоянно. При кратковременном соблюдении она вряд ли принесет результат. Но если вы настроены питаться правильно, то лучше диеты просто не найти. Утверждают многие источники.

Многие диетологи сходятся на мнении, что эта система просто идеальна для улучшения работы желудочно-кишечного тракта и уменьшения содержания холестерина в крови. Также система питания помогает омолодить организм и повысить тонус сердечнососудистой системы.

Средиземноморская диета для похудения основывается на употреблении фруктов, овощей, морепродуктов, а также всего того, что при обычных диетах бывает запрещено. К этим продуктам относится мясо, макароны твердых сортов, черный хлеб, молоко, вино. Все эти продукты практически не содержат холестерина и жира. Исключить из употребления придется только жирное молоко, животные жиры и крахмал.

Питаться при диете следует медленно, что способствует лучшему пищеварению. Завтрак должен состоять из углеводов, а на ужин лучше есть белковую пищу. Употребление углеводов с утра хорошо тем, что полученная энергия может быть потрачена без остатка. Употребление большого количества овощей не принесет лишних килограммов. Есть их нужно как можно больше. Желательно по килограмму в день. Кроме овощей следует употреблять оливки и очень много зелени. Большинство блюд желательно готовить на оливковом масле.

Из кисломолочных продуктов можно употреблять нежирные сорта сыра, брынзу, йогурт и кефир. Рыба составляет базу всей средиземноморской диеты. Однако нельзя употреблять рыбу с мукой, яйцами. Готовить ее можно на пару, тушить или варить. Употреблять лучше с овощами.

Обитатели Средиземноморья души не чают в макаронах и пасте, могут употреблять их на завтрак и обед. На ужин предпочитают готовить рыбу. И хотя макароны можно отнести к вредной пище, итальянцы это категорически отрицают. Главное выбирать макароны из муки твердых сортов. Организм их отлично переваривает. Если вы также как итальянцы не представляете свою жизнь без пасты, смело включайте ее в свой рацион.

Вино в средиземноморской диете для похудения занимает особое место. Считается, что сухое вино может заменить пищевые и витаминные добавки, потому что содержит много сахаров и минералов.

Вот основные принципы диеты. Соблюдать ее не составит большого труда, так как совсем не сложно выкинуть из рациона дешевую лапшу, быстрорастворимую картошку и прочие вредные продукты. А есть фрукты и овощи полезно даже без диеты. Если здоровье и красота важны для вас, то средиземноморская диета для похудения – это именно ваш выбор.

Оставляйте Ваши отзывы о средиземноморской диете

загрузка...