Варикоз и тренажерный зал – упражнения при варикозе нижних конечностей

Варикоз и тренажерный зал – упражнения при варикозе нижних конечностей
загрузка...

Известно, что стройное и подтянутое тело всегда выглядит привлекательно и сексуально. Сейчас модной тенденцией стало посещать лицами разных возрастных категорий спортзалы и фитнес клубы. Но, как быть, если к тридцатилетнему возрасту многие люди начинают замечать, что обувь к вечеру становится тесной, появляется тяжесть и чувство дискомфорта в икроножных мышцах? Эти симптомы могут свидетельствовать о возникновении варикоза нижних конечностей.

Необходимо пройти полное медицинское обследования и консультацию врача флеболога для установления точного диагноза. Не стоит расстраиваться, если диагноз варикоз нижних конечностей будет подтвержден. Специалист объяснит, что варикоз и тренажерный зал вполне совместимы.

Занятия в тренажерном зале при варикозе

Главное, подобрать правильные упражнения при уже имеющейся сосудистой проблеме нижних конечностей. Под присмотром тренера можно выполнять упражнения для сжигания жира, кардиотренировки и комплекс для укрепления мышц. Желательно выполнять их в положении лежа или сидя. Горизонтальные тренажеры подойдут оптимально – лежа на спине выполнять махи ногами. Решать вопрос о том, можно ли приседать при варикозе, необходимо в индивидуальном порядке. Наилучшим вариантом будет исключение приседаний с нагрузкой из силовых комплексов.

Другие виды спортивных занятий при варикозе

Женщинам больше нравятся занятия в бассейне – давление воды не даст крови застаиваться, возможно выполнение больших нагрузок, чем в спортивном зале. Бонусом будет являться гидромассаж кожи.

Не следует забывать и о различных группах йоги и пилатеса, где особый ритм дыхания помогает венам переносить нагрузку в более благоприятных условиях. Можно выбрать множество вариантов выполнения упражнений в положении лежа, с поднятием ног выше головы – очень полезно для вен. Растяжки выполняются на выдохе, что лучше переноситься человеком при венозных заболеваниях.

Занятия танцами дадут женщинам достаточную физическую нагрузку и при этом не позволят варикозу развиться в серьезную проблему. Достаточно ограничить статические нагрузки на ноги, то есть избегать степ-аэробику и подобные виды танцевальных элементов. Лучше увлечься латиноамериканскими видами танцев.

Варикоз и бодибилдинг

Мужчины, активно занимающиеся бодибилдингом, могут очень расстроиться, если у них будет обнаружен варикоз на ногах. Но не стоит паниковать! Конечно, многие упражнения, связанные с силовыми нагрузками, придется исключить. Но в целом, заниматься бодибилдингом при имеющихся проблемах с венами на ногах, не противопоказано.

Можно подобрать такие упражнения, как – жимы, разгибание ног на тренажере, с отягощением, в положении сидя. Они создадут необходимую нагрузку на мышцы тела, и при этом, не возникнет отрицательной реакции со стороны сосудов нижних конечностей.

Профессиональные спортсмены выполняют упражнения при варикозе нижних конечностях в специальном медицинском трикотаже – гетрах. Они помогают поддерживать тонус сосудов ног, создают оптимальную поддержку для варикозно расширенных вен, препятствуют застою крови в ногах. Варикоз и бодибилдинг могут дружить.

Вывод

Варикоз может возникнуть в любом возрасте. Но не стоит ограничивать себя в занятиях спортом, если имеются признаки такой болезни. Посещение спортзалов, фитнес центров, бассейнов – прекрасный способ поддержания организма в здоровом и бодром состоянии.

Конечно, для профессиональных спортсменов такая болезнь может стать препятствием для достижения спортивных высот, но для простых граждан – незначительные ограничения в нагрузках будут даже полезны.Тренер подберет самые оптимальные упражнения для ног при варикозе – чаще всего в положении лежа на спине, которые помогут оставаться в спортивной форме и не дадут прогрессировать варикозной болезни ног.

Плавание в бассейне, йога, пилатес, занятия различными видами танцев – подобрать для каждого человека оптимальные физические нагрузки можно всегда, даже при наличии варикозного расширения вен, было бы желание заниматься спортом.

загрузка...

Смотрите также...