Профилактика варикоза в домашних условиях или как предотвратить варикоз на ногах?

Профилактика варикоза в домашних условиях
загрузка...

В современном обществе заболевания сосудов ног у населения распространено широко. Многие люди хотя бы раз в жизни сталкивались с усталостью в конечностях, но те, кто проигнорировал первые симптомы болезни, в дальнейшем могут столкнуться с более серьезными последствиями варикоза ног.

Причины варикозного расширения сосудов на ногах

К основным причинам варикоза можно отнести следующие:

  • Наследственная предрасположенность.
  • Долгая работа в положении сидя или стоя.
  • Гормональная неустойчивость.
  • Гиподинамический образ жизни.
  • Слабость сосудов ног.
  • Ношение тугой, неудобной одежды.
  • Преобладание в гардеробе обуви на высоких каблуках.

Первичная профилактика

В основном, варикоз дает о себе знать в вечернее время, после тяжелого дня на работе. Многие отмечают появление тяжести в ногах, отеки, а со временем возникают такие неэстетичные симптомы данной болезни: «звездочки», «сеточки», «паучки» на нижних конечностях. Не стоит игнорировать данные проявления болезни, своевременная профилактика – вот залог успеха!

Чтобы понять, как предотвратить варикоз на ногах, нужно изучить два вида профилактики. К первичной профилактике варикоза относится:

  • Избавление от лишнего веса – каждый килограмм давит на сосуды ног.
  • Правильное расположение тела при работе – избегать позы «нога на ногу». Так, при данном положении затрудняется отток застоявшейся крови.
  • Длительное пребывание стоя также приводит к возникновению варикоза вен. Если уж работа связана с такими нагрузками, то специальные упражнения помогут избежать болезни.
  • Занятия некоторыми видами спорта укрепят мышцы голени: бег, спортивная ходьба, плавание, помогут замедлить развитие болезни.
  • Ношение обуви на низком каблуке – отличная профилактика варикоза ног. Если же высокий каблук является обязательным пунктом дресс-кода, старайтесь в течении рабочего дня менять туфли на модель с минимальной высотой.
  • В гардеробе стараться избегать вещей, которые бы утягивали, сдавливали ноги, пах, талию, так как такие вещи способствуют нарушению нормального функционирования кровеносной системы.

Все эти советы помогут предотвратить развитие варикоза на ногах.

Профилактика при сидячей работе

Если в течении дня при выполнении работы человек вынужден длительное время находится в положении сидя, то у него также вполне может развиться варикозная болезнь. Приведем несколько упражнений, которые помогут в профилактике варикоза при сидячей работе:

  1. Занять исходно положение — стоя. Обе стопы плотно соприкасаются с поверхностью пола. Через равные промежутки времени приподниматься на носках, стараясь поднимать пятки на 2 см. от поверхности пола, а затем возвращаться в исходное положение. Выполнить упражнение в два подхода по 30 раз каждый, интервал между ними 10 секунд. В течении дня рекомендуется выполнять данное упражнение не менее пяти раз.
  2. Занять нужное положение – лежа. Приподнять правую ногу вверх, расслабив при этом все мышцы конечности, потрясти ступней, опустить вниз. Аналогично поработать с левой ногой. Сделать один подход по 20 раз. В течении всего рабочего дня выполнять данное упражнение 3-4 раза.

Вторичная профилактика

Если варикоз нижних конечностей все же возник, то цель у такого человека одна – замедлить течение болезни, постараться отсрочить проявление осложнений (трофические язвы, тромбофлебит, ампутация конечности). Обязательно должна присутствовать первичная профилактика варикоза в домашних условиях. Можно прибегнуть ко всем вышеуказанным способам, но необходимо добавить также и методы вторичной профилактики:

  • Ношение специальных компрессионных чулков, колготок либо бинтование ног эластичным бинтом. Цель такой компрессионной терапии – помочь венам не потерять свою форму при положении тела человека в вертикальном положении.
  • Улучшение тонуса венозной стенки. С данной целью проводится курсовой прием растительных средств либо готовых лекарственных форм. Неплохо зарекомендовали себя экстракты, настойки, мази в основе которых лежит конский каштан.
  • Прием лекарственных препаратов, помогающих разжижению крови, обязательно после консультации с врачом. В основе таких средств лежит аспирин.
  • Избегать горячих ванн если уже имеется тромбофлебит, так как такие водные процедуры могут спровоцировать отрыву тромба, что грозит самыми серьезными последствиями – инсультом, инфарктом миокарда, смертью.
  • Необходимо проходить курсы стационарного лечения – не менее двух раз в год.

Диета против варикоза

Одним из главных компонентов профилактики варикоза в домашних условиях является соблюдение диеты:

  1. Для снижения веса необходимо исключить из ежедневного рациона все сладкие, мучные и жирные блюда. Организм не поблагодарит за каждый лишний килограмм – ведь это дополнительная нагрузка на вены и сосуды. Также отрицательно скажется на венозной системе употребление в пищу таких блюд, как холодцы, мясные бульоны, консервы, копчености, маринады.
  2. Под запретом алкогольные напитки, кофе, различные тоники, лучше пить чистую воду не менее 2 литров в сутки.
  3. Для ежедневного питьевого режима подойдут соки, морсы, чай.
  4. Отличным добавлением будут продукты, в состав которых включены микроэлементы, благотворно сказывающиеся на стенках сосудов. К ним относятся: облепиха, горох, помидоры, зеленый чай, фасоль, салат, чечевица, зеленый лук, яичный желток, печень.
  5. Витамин Р (рутин) не позволит растягиваться венозным стенкам, так что побольше кушайте фруктовых десертов и напитков: шиповник, рябина, цитрусовые, грецкие орехи – неоценимые помощники в борьбе с варикозом.
  6. С целью профилактики застоя в венозной системе, необходимо ежедневно съедать не менее 400 граммов овощей, фруктов, клетчатки. Они помогут работать кишечнику в правильно режиме, а значит не будет запоров, которые негативно сказываются на давлении в венозной системе.

Легкие массажные процедуры

Не стоит забывать и о массаже ног. Лучше выполнять его перед приемом душа. Специальная массажная щетка с мягкой щетиной поможет тщательно выполнить массаж ног на дому. После приема душа с помощью мягкого махрового полотенца пройдитесь массирующими движениями по ходу вен: снизу-вверх. Но перед началом такого массажа проконсультируйтесь со специалистом, если варикоз на ногах уже значительно расширил вены – массаж нижних конечностей противопоказан!

загрузка...

Смотрите также...