Лечение ожирения народными средствами или как бороться с ожирением?

Борьба с ожирением
загрузка...

В теле каждого человека присутствует необходимое количество жировой ткани – у женщин ее больше. Эта ткань придает телу упругость, эластичность, защищает от переохлаждения, ушибов. Да и смотрится не очень женственно, когда фигура худая – что называется, кожа да кости. Но приятная полнота со временем может перейти в тучность, потом в ожирение. Ожирение является болезнью, которая нарушает нормальную работу организма. И она грозит тем женщинам, которые не стремятся следить за собой, не соблюдают режима, ведут неправильный образ жизни.

Ученые высчитали, что нормальный вес в килограммах должен равняется росту тела человека минус 100 сантиметрах. Если рост человека составляет 180 см, то его нормальный вес должен составлять около 80 кг. Но каждый лишний килограмм вреден. Богатые жиром ткани слабеют, их основная структура вытесняется и замещается отложениями жировой массы. Такие ткани содержат много воды, плохо сопротивляются инфекциям и легче воспаляются. Так как бороться с ожирением? Существует ли лечение ожирения народными средствами? Об этом чуть позже.

У чересчур полных людей сильно страдает сердечно сосудистая система. Их сердце покрывается жиром; изменяются кровеносные сосуды, питающие мозг. В тяжелых случаях нормальная деятельность сердца резко нарушается, возникают сердцебиения, отеки, одышка, даже инфаркт миокарда. Полные люди быстрее устают, менее энергично сопротивляются недугам, чаще болеют. Нередко спутниками ожирения становятся диабет, отложение солей, мочекаменная болезнь, гипертония. Ожирение приводит и к нарушениям работы пищеварительных органов, печени и почек.

Полнеть – значит стареть. У англичан есть даже поговорка: чем тоньше талия, тем дольше жизнь.

Многие считают, что полнота, особенно если она появляется с годами, это что-то наследственное. На самом же деле избыточная полнота лишь в одном из пяти случаев результат врожденных и унаследованных особенностей телосложения или различных недугов: расстройства работы желез внутренней секреции, нервной системы, нарушения обмена веществ. В подавляющем же большинстве случаев люди виноваты в своей тучности сами: переедают, излишне увлекаются жирными, мучными и сладкими блюдами и при этом ведут малоподвижный, сидячий образ жизни. Особенно часто подстерегает человека полнота после 40 – 45 лет, когда снижается обмен веществ и меньше вырабатывается гормонов.

На полезные цели организм расходует лишь то, в чем он действительно нуждается – ни грамма больше.

К сожалению, медицина не знает пока лекарств, позволяющих есть в свое удовольствие и при этом не полнеть. Существуют только два способа борьбы с лишними килограммами: диета и регулярные физические упражнения. Но именно диета – разумная, научно выверенная, а не голодовка. Это и есть лечение ожирения народными средствами, а это, в свою очередь, ответ на вопрос, как бороться с ожирением.

Сведите к минимуму потребление сахара, меда, варенья, макаронных и кондитерских изделий. Не увлекайтесь копчеными и солеными закусками, перцем, хреном, горчицей. Белому хлебу предпочитайте черный. Недостаток жиров и углеводов легко покрывается из запасов организма, но белки ничем не заменишь.

Тучным людям особенно полезны продукты моря: морские гребешки, креветки, трепанги, мидии. Они содержат ценные белки, йод, минеральные соли. Употребление же поваренной соли придется уменьшить до 7 – 8 граммов в сутки. Больше ешьте овощей – особенно сырыми, в виде салатов и винегретов с луком и растительным маслом. Пить старайтесь поменьше. Вообще в день полагается не более полутора литров жидкости.

Не думайте, что большие перерывы в еде полезны и помогают сбавлять вес. Скорее наоборот: чем чаще ешь, тем легче сдерживать аппетит. Поэтому рекомендуем есть 4 – 5 раз в день, но понемногу. Вот примерный вариант малокалорийной, но достаточно питательной диеты для людей, которые хотят «сбросить» несколько лишних килограммов.

Первый завтрак. Отварная рыба с зеленым горошком и морковным пюре (или мясо с квашеной капустой, или яичница). Стакан молока или кофе без сахара.

Второй завтрак. Салат или баклажанная икра (100г), полстакана фруктового или овощного сока, отвара шиповника.

Обед. Овощной суп (или окрошка, грибной суп, вегетарианские щи, уха). Котлеты с тушеной капустой (жареная рыба с пюре и тушеной свеклой, сырники). Стакан молока (кефира, компота).

Ужин. Винегрет с растительным маслом. Творог с ложкой сметаны (или голубцы, отварная печень с капустой). Стакан молока или сока.

На ночь. Стакан кефира, фрукты.

Раз в неделю полным людям весьма полезно устраивать разгрузочный день. Например, молочный (в течение дня выпивать 6 стаканов молока, простокваши или кефира). В летнее время полезно провести специальный огуречный день (1,5 кг свежих огурцов).

загрузка...

Смотрите также...