Как справиться с бессонницей? Лечение бессонницы народными средствами

Бессонница
загрузка...

Вероятно, вы уже сталкивались с проблемой, когда невозможно уснуть. Это может быть связано с несколькими вещами. Возможно, вы слишком много о чем-то думали, или находились в состоянии стресса. Может у вас была изжога или вы выпили слишком много кофе. Если вы не можете заснуть, или спать достаточно долго, то, вероятно, у вас бессонница. Эта проблема встречается не так часто, как полагают многие. Кроме того, большинство людей думают, что это просто невозможность заснуть. Однако это не так. На самом деле данное заболевание имеет отношение к качеству вашего сна в целом. Некоторые люди могут спать всю ночь, но при этом не выспаться. Эти люди страдают данным недугом. Та причина, по которой мы ассоциируем отсутствие сна с бессонницей, является очень низкое качество сна. Одна из основных причин этой болезни – апноэ сна, то есть нарушение дыхания во время сна. Если вы не знаете как справиться с бессонницей. То вам обязательно должно помочь лечение бессонницы народными средствами.

Распространение. У кого же может появиться эта болезнь? На самом деле, она может появиться у каждого человека, независимо от его пола, возраста и расы. В среднем люди спят ночью около семи с половиной часов. Другие люди могут спать около пяти часов и высыпаться. Некоторым людям нужно спать порядка десяти часов, чтобы чувствовать себя хорошо. Таким образом, трудно определить страдает ли человек бессонницей, исходя из оптимального количества часов, которое он затрачивает на сон. Нужно делать выводы на основании качества его сна.

Симптомы. Причины могут быть самые разные, симптомы всегда одни и те же. Поэтому достаточно просто определить человека, страдающего этим недугом. Имейте в виду, что эти симптомы должны быть регулярными, как и сама болезнь. Нельзя делать выводы на основании нескольких ночей. Самый распространенный симптом – трудности в засыпании. Некоторые люди могут проснуться посреди ночи, или очень ранним утром. Другие симптомы – накопление дневной усталости и сонливость. Эти симптомы могут проявляться, даже если человек ведет активный образ жизни и не сидит на месте. Кроме того, люди, страдающие бессонницей, часто выглядят раздраженными в дневное время.

Диагностика. Чтобы поставить диагноз, ваш лечащий врач должен узнать о ваших привычках сна. Врач посоветует вам вести специальный дневник, в котором вы будете фиксировать свое состояние днем в течение недели. На его основании врач и даст вам заключение о тех проблемах, которые у вас имеются.

Как справиться с бессонницей? Вылечить данное заболевание может быть не так просто, потому что есть множество причин, вызывающих бессонницу. Одно из лучших средств – поведенческая терапия.  Она научит вас новым способам засыпания, а также некоторым хитростям правильной расстановки мебели в комнате. Вы будете потрясены, узнав как много вещей способны навредить здоровому сну. В некоторых случаях во время прохождения поведенческой терапии, вам нужно будет принимать медикаменты. Разумеется, чем реже вы пользуетесь медикаментами, тем лучше. Принимая слишком много лекарств, вы можете к ним пристраститься, а это очень плохая привычка.

Кроме того, бессонницу может вызвать стрессовое состояние. Если вы избавитесь от стресса, то болезнь может пройти сама по себе. Йога, медитация и физические упражнения – все эти средства могут положительно повлиять на ваш сон.

Лечение бессонницы народными средствами. Если вам не хочется использовать лечение, в состав которого входят медикаменты, то вам повезло. Есть много домашних средств, которые вы можете попробовать. Все эти домашние средства основаны на соблюдении графика сна. Если вы будете каждую ночь ложиться спать в одно и то же время, вы заметите, насколько проще вам будет уснуть. Также вам стоит помнить, что нужно избегать прямых попыток заснуть. Вы должны, например, смотреть телевизор, до тех пор, пока на вас не накатит сонливость. И только после этого вы можете прилечь на кровать и попытаться уснуть. Также очень важно стараться не замечать, сколько времени вы провели во сне. Некоторые люди тратят очень много времени на то, чтобы выяснить, сколько часов им нужно спать, чтобы хорошо выспаться.

Заключение. Теперь вы имеете представление как справиться с бессонницей. Люди постоянно придумывают какое-то новое лечение бессонницы народными средствами. Следите за этими средствами, и у вас больше не будет проблем данного характера.

загрузка...