Ночное апноэ – как избавиться? 5 лучших советов

Ночное апноэ
загрузка...

Ночное апноэ бывает двух разновидностей: обструктивное ночное апноэ и центральное ночное апноэ. В любом случае, данное состояние опасно для организма, к нему нельзя относиться легкомысленно.

Неважно, мужчина вы или женщина, синдром ночного апноэ может поразить вас в любое время. Как избавиться от ночного апноэ с помощью пяти наиболее эффективных способов расскажет данная статья. Однако применения любого из средств требует предварительной консультации с лечащим врачом.

Избавьтесь от лишнего веса

Одной из основных причин синдрома ночного апноэ являются лишние килограммы. Если вы страдаете от избыточной массы тела, скорее всего, вы рано или поздно столкнетесь с проблемой апноэ. Поэтому достижение нормального веса необходимо для сохранения здоровья

Продвижение воздуха по горлу при синдроме ночного апноэ нарушается, если вам удастся добиться стройности, то вы убережетесь от потенциально опасной болезни. Всем известно, что лишний жир не приносит организму никакой пользы. Постарайтесь максимально сбросить лишние килограммы, чтобы наслаждаться здоровой жизнью и не мучить себя вопросом, как избавиться от ночного апноэ. Составить программу похудения можно и самостоятельно, однако консультация со специалистом – диетологом определенно не повредит. Добавьте к правильному питанию занятия спортом, и результат не заставит себя ждать.

Упражнения

Как уже было упомянуто выше, здоровое тело не допускает приближения никаких болезней. Как минимум полчаса вашего времени утром должны быть посвящены легким физическим нагрузкам. Зарядка после пробуждения очень полезна для сердца.

Если вы не любите спортивные упражнения, попробуйте быструю ходьбу, она окажет похожее положительное влияние на организм. Благодаря регулярным нагрузкам можно полностью избежать синдрома обструктивного ночного апноэ. Если силы воли не хватает ни на зарядку, ни на утреннюю пробежку, запишитесь в тренажерный зал. Тренировки под бдительным оком профессионала обязательно улучшат самочувствие.

Избегайте алкоголя и наркотиков

Наркотические вещества, содержащиеся в снотворных таблетках, нередко приводят к серьезным осложнениям. А алкоголь, пусть он и приносит кратковременное облегчение, при регулярном употреблении очень опасен для здоровья.

Указанные вещества нарушают естественные дыхательные процессы, приводя к ночному апноэ. Если вы и раньше сталкивались с такой проблемой, постарайтесь вообще не употреблять алкоголь и сильные успокоительные. Курение также должно быть забыто.

Засыпайте на боку

Большинство людей, не знающих, как избавиться от ночного апноэ, спят на спине. Так что если вас беспокоит апноэ во время сна, поэкспериментируйте с позой. Сон на боку улучшает прохождение воздуха в легкие. Большинство исследователей доказали, что засыпая на животе или боку, пациенты перестают жаловаться на синдром ночного апноэ.

Не допускайте заложенности носа

Так как ночное апноэ представляет собой проблему с дыханием, наилучшим ее решением станет постоянный приток воздуха через нос. Солевые назальные спреи избавят от отеков и заложенности и позволят дышать полной грудью.

Но прежде чем применять неизвестные и, возможно, ненадежные средства, проконсультируйтесь с лечащим врачом. К тому же, большинство сосудосуживающих назальных медикаментов приводят к отрицательному эффекту при долгосрочном применении. Так что не останавливайтесь на конкретных каплях или спреях, почаще меняйте их.

Следование перечисленным рекомендациями обязательно заставит забыть о такой неприятности, как синдром ночного апноэ.

загрузка...

Смотрите также...